Le programme on line suit le contenu du programme MBSR (et contient certains éléments additionnels du programme MBCT). Mais le programme on line est nécessairement adapté notamment avec une pratique de 20 mn/jour (au lieu de 40 mn) et deux semaines pour chaque module (au lieu d’une semaine). Cette adaptation permet de gagner en confort sans perdre en efficacité. La durée cumulée de pratique a été démontrée comme essentielle. En résumé, il est préférable de pratiquer 20 mn chaque jour que de pratiquer 40 mn 1 jour sur 3 !

Oui, vous pouvez tout à fait tirer de nombreux bienfaits de cette méthode sans jamais avoir pratiqué de méditation auparavant. Cela peut même représenter un avantage car beaucoup de personnes ont des idées reçues sur ce qu’est la méditation et la pleine conscience. Un document spécifique sur ce thème est inclus dans le 1er module.

Oui, à condition de vous engager pleinement dans cette pratique de pleine conscience. Chaque pratique a ses spécificités.

Oui, tout à fait. Cette méthode ne dépend en aucune façon de votre style de vie et/ou de votre religion. Il est possible que des changements se produisent au cours de cette formation de manière tout à fait naturelle.

Oui, il existe de nombreuses publications scientifiques qui le prouvent. Une méthode de Meditation on line en langue anglaise a publié dans un journal scientifique renommé des bienfaits chiffrés sur plus de 1000 participants : réduction du stress de 40% , réduction de l’anxiété de 58% et réduction de la dépression de 63%.

Non, vous n’avez pas besoin de croire. C’est votre expérience directe et concrète qui est essentielle. Cette méthode n’est reliée directement à aucune croyance, aucune religion particulière. Il s’agit d’une méthode de pratique totalement laïque qui vous permettra de vous libérer de votre stress et de gagner en sérénité.

Ce programme est tout à fait complémentaire à une pratique avec une appli. Elle permet d’ancrer votre pratique et d’explorer plus profondément vos émotions, sensations et réactions aux différentes situations que vous vivez.

Ce programme pourra vous permettre de transmettre la méditation de pleine conscience lors de séances individuelles par exemple si vous vous en sentez l’envie et les capacités. Par contre, il ne vous permet pas d’enseigner le programme MBSR pour lequel une formation spécifique est requise.

Ce programme permet en effet de facilement télécharger l’ensemble du contenu pour pouvoir le conserver au-delà des 6 mois.

La Pleine Conscience (mindfulness en anglais) est la conscience qui se manifeste lorsque l‘on porte son attention intentionnellement et de manière non jugeante sur l‘expérience du moment présent.

Le bénéfice principal de la méditation de Pleine Conscience est de vivre notre vie avec conscience plutôt que dans le “pilotage automatique”, d’être pleinement dans le présent plutôt que pris dans le passé ou le futur. Avec la pratique de la Pleine Conscience, nous réalisons aussi qu’il y a plus de choses qui vont bien en nous que de choses qui vont mal et nous nous sentons vivre plus pleinement. Les recherches scientifiques font état de nombreux bienfaits, comme la diminution de l’anxiété ou la dépression, une amélioration du sommeil ou une meilleure gestion des douleurs chroniques.

De nombreuses études scientifiques ont démontré que ces programmes sont un complément efficace dans une variété de situations médicales et psychologiques. En cas de doute, vous pouvez me contacter.

Non… Une première expérience en méditation de Pleine Conscience peut motiver certains participants à s’engager dans un programme basé sur la Pleine Conscience. Mais il n’y a aucun pré-requis pour s’y engager. Pour celles et ceux qui pratiquent déjà la méditation ou le yoga, le programme peut être également riche en apprentissages et peut renforcer ou raviver une pratique régulière.

Non… Il n’est pas nécessaire de lire quoique ce soit avant de s’engager dans un programme basé sur la Pleine Conscience. A vrai dire, durant le programme, il est conseillé de ne pas lire d’ouvrages sur la Pleine Conscience, étant donné que la pratique de la Pleine Conscience est avant tout un processus basé sur votre expérience.

Vous avez besoin d’une connexion internet et d’un appareil pour vous connecter à la plateforme de formation. Vous pouvez suivre la formation à partir d’un ordinateur, tablette ou smartphone. Il n’y aucun déplacement à prévoir. Les pratiques se  font sur chaise, sur tapis ou sur le sol.

Les prises en charge par un compte personnel de formation (CPF) ne sont pas possibles.