Par Guillaume Kac – 19 octobre 2022
Méditation et santé mentale ?De nouvelles études viennent encore de mettre en évidence l’impact positif de la méditation sur la santé mentale et le bon fonctionnement du cerveau. La première étude coordonnée par des chercheurs de l’Inserm, l’institut national de la santé et de la recherche médicale, montre que la méditation améliore certaines fonctions cognitives.
Dans l’étude, les volontaires avaient 65 ans ou plus et étaient en bonne santé. Ils ont été séparé en 3 groupes : un groupe a médité au moins 20 minutes par jour, un autre a appris l’anglais, et dans le troisième groupe, les participants n’ont rien changé à leurs habitudes.
Résultat au bout de 18 mois : les personnes qui ont médité ont déclaré que leurs capacités d’attention et leur état émotionnel s’étaient améliorés. Leur sentiment de bien-être avait plus augmenté que dans les autres groupes.
En revanche, la méditation n’a pas fait augmenter le volume de la matière grise comme l’avaient montré de précédentes études, peut-être parce que l’expérience n’a duré que 18 mois et que la méditation n’a pas été pratiquée assez longtemps.
La méditation a d’autres effets psychologiques bénéfiques. Une autre étude vient de montrer qu’elle est aussi bénéfique sur les addictions. Réalisée par l’Université de l’Utah aux Etats-Unis, auprès de personnes dépendantes aux opioïdes, des médicaments antidouleur, la méditation leur a permis de reprendre le contrôle sur leurs comportements addictifs et de ressentir un sentiment de paix intérieure.
Quelle que soit l’addiction, ce qui est difficile à gérer, c’est le « craving », cette envie impérieuse qui pousse à consommer une substance, à manger, à boire, ou à fumer… Or, la méditation semble pouvoir réduire ce besoin irrépressible en limitant l’impulsivité, et en permettant de mieux tolérer des émotions désagréables plutôt que d’essayer de les supprimer et d’y réagir automatiquement en consommant une substance.
L’entraînement à domicile est devenu une tendance incontournable, offrant une alternative pratique et flexible aux salles de fitness. De plus en plus de personnes adoptent cette approche, séduites par la liberté de s’exercer selon leur propre emploi du temps, sans les contraintes des déplacements ou des abonnements onéreux.
De nombreux facteurs peuvent impacter la digestion : les choix alimentaires, le mode de vie, l’activité physique, la gestion du stress et même les habitudes de sommeil. Une mauvaise digestion peut résulter d’une alimentation inadaptée, d’une hydratation insuffisante ou encore d’un déséquilibre du microbiote intestinal. Heureusement, en adoptant certaines habitudes alimentaires et en choisissant les bons aliments, il est possible d’améliorer significativement son confort digestif.
L’alimentation joue un rôle fondamental dans notre santé globale, influençant tout, de notre énergie quotidienne à notre capacité à prévenir les maladies chroniques. Chaque choix alimentaire contribue à façonner notre bien-être à long terme. Parmi les stratégies nutritionnelles les plus efficaces, l’intégration d’aliments anti-inflammatoires occupe une place de choix.
Cet article examine les avantages d’un réseau social solide, les dangers liés à l’isolement, et pourquoi investir dans des liens profonds est essentiel pour préserver notre santé mentale et émotionnelle dans un monde en constante évolution.
Cet article explore en détail les effets négatifs de la lumière bleue issue de nos écrans et propose des solutions pratiques pour y remédier.
Cet article explore en détail les effets négatifs du manque de sommeil sur la santé globale. Il propose également des solutions pratiques et efficaces pour remédier à ce problème, en mettant l’accent sur des stratégies qui permettent d’améliorer la qualité du sommeil et de prévenir les conséquences néfastes sur la santé.
Nous vous offrons en plus un cadeau surprise !
