Depuis une quarantaine d’années, la méditation sort peu à peu des monastères pour s’immiscer dans des institutions de soin. Elle a notamment fait son apparition à l’hôpital. Preuve que méditation et guérison peuvent être reliées, même dans notre médecine occidentale d’inspiration cartésienne.
Trois actifs français sur quatre déclarent être au moins de temps en temps stressé par leur travail. Pour diminuer cette sensation, le mieux serait de faire des séances de pleine conscience, une forme de méditation. En effet, selon une nouvelle étude publiée dans la revue Psychosomatic Medicine, pratiquer cette discipline réduit le taux de cortisol présent dans les cheveux.
Le neurologue belge Steven Laureys, qui est reconnu mondialement pour ses études sur l’état de conscience des patients comateux, considérait au départ la méditation avec scepticisme, y voyant d’abord un « phénomène de mode ». Mais lorsqu’un événement a bouleversé sa vie, c’est le yoga et la découverte de la méditation qui l’ont aidé.
Désormais objet d’études scientifiques, la méditation apparaît comme un recours efficace contre le stress ou la souffrance en ces temps d’incertitudes et de changements brutaux. Le neuroscientifique Antoine Lutz nous explique pourquoi dans cet entretien
Une vaste étude menée par des chercheurs américains révèle que la méditation de pleine conscience peut avoir un impact positif sur les douleurs chroniques et sur la prise d’antidouleur.
La vie professionnelle dans la plupart des entreprises est devenue trépidante, caractérisée par une surcharge cognitive et une complexification croissante des aspects technologiques, juridiques et organisationnels du travail.
Un essai clinique révèle que la pleine conscience est très efficace pour traiter l’abus d’opioïdes chez les personnes souffrant de douleur chronique. Dans le cadre du plus vaste essai de ce type mené à ce jour, les chercheurs ont constaté que la formation à la pleine conscience réduisait la douleur, le dosage des opioïdes et la dépression chez les patients souffrant de douleurs chroniques.
La méditation de pleine conscience est une pratique très populaire aujourd’hui pour son impact sur le bien-être et la santé. Cependant, peu de gens réalisent qu’elle a également un impact sur notre microbiote, c’est-à-dire la collection de bactéries, virus et autres micro-organismes qui vivent sur et dans notre corps.
Contrairement aux idées toutes faites, la méditation de pleine conscience pour les dirigeants et managers ne les conduit ni à se relaxer, ni à se centrer égoïstement sur eux. Elle ouvre au contraire leur attention à leurs collaborateurs, leur fait prendre conscience des enjeux climatiques et prendre des décisions pour contribuer au bien commun.
Le programme de réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR) est aussi efficace qu’un médicament antidépresseur pour traiter les troubles anxieux, selon une étude publiée en novembre 2022 dans le Journal of the American Medical Association (JAMA) Psychiatry.
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