Auteur : Guillaume Kac

Un groupe de chercheurs anglais a montré que la méditation de pleine conscience pouvait être efficace pour maigrir.

Leur étude publiée dans le Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism le 18 décembre a été menée dans un service d’obésité au Royaume-Uni. Ils ont analysé la perte de poids de 53 personnes qui suivaient un programme multidisciplinaire de gestion du poids.

Chez la femme, la ménopause survient en général entre 45 et 55 ans. Ce phénomène naturel (qui correspond à l’arrêt du cycle ovarien) s’accompagne, dans 80 % des cas selon l’Inserm, de symptômes appelés « troubles du climatère » : bouffées de chaleur, sueurs nocturnes, maux de tête, fatigue, sécheresse vaginale, irritabilité…

La conscience des signaux internes du corps, accessible par la pleine conscience, affecte notre perception de soi, et ce faisant, peut promouvoir une image corporelle positive, selon cette étude de psychologues de l’Université Anglia Ruskin (Cambridge), présentée dans la revue Body Image.

C’est la période de l’année où les gens commencent à se remettre en forme pour l’été. Mais avez-vous déjà pensé à la condition physique de votre cerveau?

« Les scientifiques de nature qui utilisent leur hémisphère gauche ne sont pas nécessairement les plus grands adeptes de la méditation », nous dit la Dre Heather Maclean, professeure adjointe à la Faculté de médecine et médecin à L’Hôpital d’Ottawa.

Soulager les douleurs chroniques, diminuer les acouphènes et le stress, soigner les addictions ou encore stimuler la mémoire. Ces dernières années, de nombreuses études se sont penchées sur les bienfaits de la méditation de pleine conscience sur notre santé.

Voici six façons de manger avec pleine conscience, proposée par Susan Albers, psychologue clinicienne à la Cleveland Clinic et auteure de plusieurs livres sur le sujet.

À condition d’être pratiquée régulièrement, la méditation de pleine conscience peut avoir cinq impacts profonds sur nous

Les effets des programmes de méditation sur la pression artérielle restent mitigés, peut-être parce que les pratiques ne sont pas spécifiquement adaptées pour s’attaquer aux déterminants de l’hypertension, relève cette équipe de l’Université Brown (Providence).