Les disciplines méditatives sont pratiquées depuis des millénaires, en relation ou pas avec les religions. Adaptée au 20e siècle par des occidentaux, la méditation de pleine conscience a été structurée et laïcisée, ce qui permet à la science de l’étudier.
Ces dernières années, de nombreuses études scientifiques se sont intéressées aux bienfaits de la méditation sur notre cerveau. Et ce qui est étonnant, c’est que chaque étude attribue un « nouveau » bienfait à la méditation. Mais ces bienfaits sont-ils vraiment nouveaux ?
LUne nouvelle étude vient de démontrer qu’une seule séance de méditation de pleine conscience pouvait avoir des bénéfices cardiovasculaires et psychologiques pour les adultes souffrant d’anxiété légère à modérée.
Une étude, publiée dans la revue Psychophysiology, explique le rôle bénéfique des techniques de respiration pratiquées dans le yoga ou la méditation de pleine conscience sur les capacités cognitives.
Pourquoi certaines personnes ressentent-elles moins la douleur ?
Des chercheurs de l’école de médecine de Wake Forest (Caroline du Nord, États-Unis) auraient trouvé la réponse : ce serait dû à la pleine conscience.
« La pleine conscience est liée à la conscience du moment présent, sans trop de réaction émotionnelle ou de jugement »,
Pratiquer la méditation de pleine conscience pendant dix minutes par jour améliore la concentration et la capacité à garder une information « active » dans le cerveau, une fonction cérébrale dénommée « mémoire de travail ».
Cette étude du Wake Forest Baptist Medical Center (Caroline du Nord) revient sur la pratique et l’état de pleine conscience qui en favorisant la conscience du moment présent et la conscience de soi peut apporter un soutien réel dans l’autogestion de la douleur.
Avec des effets bénéfiques pour le corps comme pour l’esprit, la méditation est un atout pour combattre les difficultés liées à l’âge. Les muscles et les articulations qui se font douloureux, le «blues» qui grandit avec le départ des enfants et l’arrivée des rides, la peur de perdre la mémoire…
Cette étude est menée auprès de 62 femmes stériles, stressées et déprimées en particulier par leur stérilité, invitées à suivre un programme MBSR (programme de méditation en pleine conscience) et appariées à 37 participantes témoins n’ayant reçu aucune intervention.
On connait mieux les bénéfices de la méditation sur le stress et en prévention du risque cardiovasculaire, contre la douleur, voire contre le déclin cognitif. Mais la méditation en pleine conscience peut aussi contribuer à réduire, et de manière efficace, la pression oculaire dans le glaucome primitif à angle ouvert, un type de glaucome caractérisé entre autres signes par une pression intraoculaire (PIO) élevée.
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