Si vous comptiez vous mettre au régime et amorcer une détox de Printemps, ce livre signé par une neurobiologiste américaine pourrait vous dissuader. Dans « Pourquoi les régimes font grossir », la spécialiste Sandra Aamodt apporte des clés pour trouver une voie plus sereine loin de l’obsession.
Manger ce qu’on veut, mais en « pleine conscience », pour maigrir ou ne pas grossir ? Cette habitude qui consiste, avec le soutien de la méditation, à bien se nourrir sans interdits ni régimes, fait de plus en plus d’adeptes.
Antoine Lutz a mené les premières études scientifiques consacrées aux effets de la méditation sur l’activité cérébrale. Il nous explique comment cette pratique modifie non seulement le fonctionnement du cerveau mais aussi sa structure. Des résultats qui ouvrent des perspectives cliniques prometteuses, notamment dans le traitement de la douleur et de la dépression.
Dix minutes par jour de méditation de pleine conscience peuvent suffire pour aider les tempéraments anxieux à se concentrer sur une tâche dans le moment présent, selon une nouvelle étude canadienne.
Psychothérapeute néerlandaise, Eline Snel est à l’origine d’une méthode de méditation adaptée aux enfants et adolescents. Nombre d’enseignants, notamment en France, utilisent ainsi ses programmes de formation, ses guides de mindfulness, “Calme et attentif comme une grenouille” et “Respirez”, ainsi que ses manuels, afin de permettre à leurs élèves de mieux se concentrer, pour mieux apprendre et chasser le stress.
Des chercheurs ont prouvé que la méditation peut changer la structure de notre cerveau pour nous rendre plus attentifs, améliorer nos relations sociales et notre interaction avec l’environnement.
La méditation peut modifier la structure de notre cerveau pour nous rendre plus attentif, collaboratif et empathique, c’est du moins ce que démontre l’étude publiée dans le Journal Science Advance.
L’apprentissage de la pleine conscience pourrait aider les personnes en surpoids à perdre du poids pour de bon, selon une étude publiée dans la revue Obesity Reviews.
Kimberly Carrière, Bärbel Knäuper et Bassam Khoury de l’Université McGill ont analysé 19 études sur le sujet publiées au cours des 10 dernières années.
L’hyperphagie boulimique est un trouble du comportement alimentaire, différent de la boulimie. A partir de ses manifestations cliniques, les experts ont défini les critères diagnostiques suivants :
Des épisodes récurrents de crises de boulimie, caractérisés par deux aspects :
L’absorption en un temps limité d’une quantité de nourriture largement supérieure à la quantité normalement ingérée par la plupart des gens ;
Une nouvelle étude met en lumière la capacité de la méditation à répondre aux situations stressantes en se penchant sur la façon dont la pratique affecte la physiologie des personnes quand ils sont sous pression.
Les pulsions peuvent être parfois difficiles à contrôler comme les envies de sucré, de fumer une cigarette ou de boire un verre d’alcool. Cette envie, mue par un désir intense et inconscient, peut générer chez certains un cercle vicieux de dépendance lié à l’état de manque quand l’objet convoité (aliment ou autre) disparaît.
Nous vous offrons en plus un cadeau surprise !
