Nous entendons souvent les termes «pleine conscience» et «méditation» dans le monde de la santé et du bien-être. Mais si vous n’avez jamais réellement essayé, comment savez-vous si cela peut vous aider dans votre vie? Si vous pratiquez la méditation fréquemment, êtes-vous conscient de toutes les façons dont votre pratique améliore votre vie quotidienne?
Manger en portant attention à chacun de ses gestes est reposant pour la tête, sans compter qu’on court la chance de mieux digérer. En cette saison d’abondance, on peut s’inspirer des idées de Thich Nhat Hanh, auteur de Manger: vivre en pleine conscience.
Comment Méditer pour prendre pleinement conscience du moment présent
Voici quelques exercices simples pour pratiquer la méditation consciente :
-1 – La conscience de sa respiration :
Prenez 10 minutes dans un endroit calme pour vous asseoir confortablement et porter votre attention sur votre respiration.
Portez attention sur la sensation au bout du nez alors que l’air entre dans vos narines.
Tout comme moi, est-ce que vous avez un jour décidé de pratiquer la méditation pour être plus serein, pour apprendre à vous connaître ou encore pour mieux lâcher prise face à n’importe quelle situation ?
Vous pensez peut-être que développer une pratique de la pleine conscience est quelque chose qui «est trop difficile pour vous» ou «vous n’avez pas le temps pour vous» ?
Voici 5 conseils simples qui montrent que la pleine conscience est accessible à tous !
Depuis une quinzaine d’années, les neurosciences permettent de mieux comprendre le mode d’action de la méditation sur le cerveau. Comme nous l’explique le docteur Dinh Hy Trinh, membre de l’institut bouddhique Truc Lâm, deux fonctions neuropsychiques majeures interagiraient dans ce processus : le vagabondage mental et l’attention.
Le stress est un mécanisme naturel qui mobilise toutes nos énergies pour faire face à une urgence – fuir devant un éléphant qui charge, par exemple. Mais si vous êtes toute la journée dans l’état de celui qui cherche à fuir un éléphant, c’est très mauvais pour la santé
Colloque « Santé, Méditation et Conscience » au Grand Rex à Paris.
Ce colloque unique réunissant des spécialistes inter-nationaux
visait à nourrir une réflexion notamment sur les questions suivantes
La pleine conscience est un vaste sujet. Omniprésente dans les sociétés asiatiques pour son rôle central dans la religion — notamment le bouddhisme où elle constitue une étape essentielle pour atteindre l’éveil spirituel — la pleine conscience est arrivée en Occident dans les années 1970 grâce à la méditation.
Elle fait beaucoup parler d’elle depuis quelques années, mais la méditation pleine conscience n’est pas une invention récente. Issue des méditations pratiquées depuis des millénaires par les bouddhistes, elle a été formalisée dans les années 1970 par le biologiste américain Jon Kabat-Zinn, qui, le premier, s’est proposé de l’inclure dans le champ médical comme outil de gestion du stress.
Nous vous offrons en plus un cadeau surprise !
