Auteur : Guillaume Kac

Méditer pendant huit heures modifie la régulation de certains gènes ! Telle est la découverte étonnante qu’ont faite les équipes de Raphaëlle Chaix de l’unité d’éco-anthropologie du CNRS à Paris, et Perla Kaliman, de l’Université ouverte de Catalogne (Espagne), en collaboration avec Antoine Lutz, chercheur au Centre de recherche en neurosciences de Lyon, et Richard Davidson, de l’université du Wisconsin à Madison (États-Unis).

La Mindfulness-based stress reduction (MBSR) est une pratique qui s’est largement répandue ces dernières années et arrive petit à petit dans le champ médical. La recherche avance sur les effets thérapeutiques de cette pratique, notamment pour les patients atteints de cancer.

Des études scientifiques précédentes ont montré que les personnes avec des niveaux élevés de stress, avec une plus grande réactivité émotionnelle, avec des événements de vie stressants récents étaient plus à risque de développer des infections respiratoires aiguës, qui sont le plus souvent d’origine virale.

La pandémie liée au Covid-19 a conduit au confinement et à la mise en quarantaine de millions de personnes dans le monde. Ces mesures nécessaires ont néanmoins des effets psychologiques considérables sur les niveaux de stress, d’anxiété et de confusion de la population. L’isolement tend à détériorer la santé mentale (ennui, troubles dépressifs) et physique (notamment troubles du sommeil).

Ces patients atteints du syndrome du côlon irritable voient leurs symptômes gastro-intestinaux réduits, après avoir participé à un programme de 8 semaines de pleine conscience destiné à réduire le stress (MBSR). Ces données publiées dans la revue Neurogastroenterology & Motility, élargissent encore les bénéfices déjà multiples de la méditation en pleine conscience.

Les interventions thérapeutiques basées sur la pleine conscience, telles que la méditation, le yoga, la respiration profonde et la visualisation du corps, permettent aux adultes atteints d’un trouble déficitaire de l’attention avec ou sans hyperactivité (TDAH) de réduire leurs symptômes.

La sagesse suscite un intérêt croissant chez les chercheurs en tant que trait de personnalité biologique pertinent et facteur de bien-être physique et de santé mentale. De précédentes études ont caractérisé la sagesse à partir de 6 composantes majeures, aujourd’hui, cette équipe de l’Université de Californie – San Diego s’interroge sur la place de la spiritualité dans cette définition : en d‘autres termes, la spiritualité est-elle associée de manière forte à la sagesse ?

Aujourd’hui, l’espérance de vie en France est de 85,6 ans pour les femmes et de 79,7 ans pour les hommes. Cet allongement interroge notre rapport à la santé et devient une préoccupation essentielle pour nos aînés. D’ailleurs de plus en plus de médecines complémentaires et alternatives complètent la médecine traditionnelle et parmi elles, la méditation est reconnue pour avoir des bénéfices sur le vieillissement. Mais en quoi consiste la méditation, quel impact sur les séniors et comment se pratique-t-elle ?

Depuis une quarantaine d’années, la méditation sort peu à peu des monastères pour s’immiscer dans des institutions de soin. Elle a notamment fait son apparition à l’hôpital. Preuve que méditation et guérison peuvent être reliées, même dans notre médecine occidentale d’inspiration cartésienne.

Trois actifs français sur quatre déclarent être au moins de temps en temps stressé par leur travail. Pour diminuer cette sensation, le mieux serait de faire des séances de pleine conscience, une forme de méditation. En effet, selon une nouvelle étude publiée dans la revue Psychosomatic Medicine, pratiquer cette discipline réduit le taux de cortisol présent dans les cheveux.