Par Guillaume Kac – 09 janvier 2019
Un groupe de chercheurs anglais a montré que la méditation de pleine conscience pouvait être efficace pour maigrir.
Leur étude publiée dans le Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism le 18 décembre a été menée dans un service d’obésité au Royaume-Uni. Ils ont analysé la perte de poids de 53 personnes qui suivaient un programme multidisciplinaire de gestion du poids. Parmi elles, 33 personnes ont participé à au moins trois des quatre séances de pleine conscience. L’objectif étant de les amener à avoir des comportements alimentaires plus sains. Les séances portaient ainsi sur la différence entre l’alimentation consciente et l’alimentation inconsciente, ainsi qu’une introduction à la thérapie de l’esprit de compassion pour souligner la nécessité d’être conscient de l’autocritique et sur l’importance de la confiance en soi pour obtenir un changement de comportement. Les participants au cours sur la pleine conscience ont perdu en moyenne 2,85 kilogrammes de plus dans les six mois suivant le cours qu’un groupe témoin de 20 personnes du programme de gestion de l’obésité de niveau 3 qui n’ont pas suivi le cours.
Le docteur Petra Hanson, explique : « Les personnes qui ont suivi le cours ont dit qu’elles étaient mieux en mesure de planifier les repas à l’avance et qu’elles se sentaient plus confiantes dans l’autogestion de la perte de poids à l’avenir. »
La pleine conscience est une pratique du corps et de l’esprit où les individus apprennent à atteindre une conscience accrue de leur état d’esprit actuel et de leur environnement immédiat dans le moment présent. Selon Petra Hanson, la formation à la pleine conscience aiderait à améliorer sa relation avec la nourriture.
Le docteur Thomas Barber de l’hôpital du Warwickshire NHS Trust révèle dans un communiqué de l’Endocrine Society : « La pleine conscience a un énorme potentiel en tant que stratégie pour atteindre et maintenir une bonne santé et le bien-être. »
Selon l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS), l’obésité dans le monde a presque triplé depuis 1975. En 2016, plus de 1,9 milliard d’adultes dans le monde répondaient aux critères de surpoids ou d’obésité. Le docteur Petra Hanson espère que leur approche pourra être étendue à une population plus large.
L’entraînement à domicile est devenu une tendance incontournable, offrant une alternative pratique et flexible aux salles de fitness. De plus en plus de personnes adoptent cette approche, séduites par la liberté de s’exercer selon leur propre emploi du temps, sans les contraintes des déplacements ou des abonnements onéreux.
De nombreux facteurs peuvent impacter la digestion : les choix alimentaires, le mode de vie, l’activité physique, la gestion du stress et même les habitudes de sommeil. Une mauvaise digestion peut résulter d’une alimentation inadaptée, d’une hydratation insuffisante ou encore d’un déséquilibre du microbiote intestinal. Heureusement, en adoptant certaines habitudes alimentaires et en choisissant les bons aliments, il est possible d’améliorer significativement son confort digestif.
L’alimentation joue un rôle fondamental dans notre santé globale, influençant tout, de notre énergie quotidienne à notre capacité à prévenir les maladies chroniques. Chaque choix alimentaire contribue à façonner notre bien-être à long terme. Parmi les stratégies nutritionnelles les plus efficaces, l’intégration d’aliments anti-inflammatoires occupe une place de choix.
Cet article examine les avantages d’un réseau social solide, les dangers liés à l’isolement, et pourquoi investir dans des liens profonds est essentiel pour préserver notre santé mentale et émotionnelle dans un monde en constante évolution.
Cet article explore en détail les effets négatifs de la lumière bleue issue de nos écrans et propose des solutions pratiques pour y remédier.
Cet article explore en détail les effets négatifs du manque de sommeil sur la santé globale. Il propose également des solutions pratiques et efficaces pour remédier à ce problème, en mettant l’accent sur des stratégies qui permettent d’améliorer la qualité du sommeil et de prévenir les conséquences néfastes sur la santé.
Nous vous offrons en plus un cadeau surprise !
